Когда бокал становится ритуалом: почему алкоголь так легко входит в жизнь
Алкоголь часто становится самым быстрым способом снять напряжение и справиться со стрессом. К тому же его употребление воспринимается как социально одобряемое поведение – ведь в большинстве стран алкоголь не запрещен, отмечает эксперт по работе с зависимостями, психолог Ангелина Демильханова.
Как формируется алкогольная зависимость: роль привычек, генетики и окружения
По словам специалиста, на развитие алкозависимости влияют не только личные привычки, но и генетика, и окружение. Если в семье кто-то страдал алкогольной зависимостью, риск столкнуться с этой проблемой выше.
«Сначала регулярное употребление может привести к формированию психической зависимости. Со временем привычка превращается в физиологическую необходимость. Когда человек использует этот способ ухода от реальности снова и снова, алкоголь начинает участвовать в обменных процессах организма. Тогда его употребляют уже не для снятия стресса, а просто чтобы избежать абстинентного синдрома», - говорит специалист.
К чему приводит злоупотребление алкоголем: ухудшение памяти, депрессия, тревожность
Злоупотребление крепкими напитками негативно влияет на мозг и психику. Разрушаются нейромедиаторы, снижаются память, интеллект, внимание. Повышается риск психических расстройств – депрессии, тревожности, алкогольных психозов.
«Первый сигнал формирования зависимости – рост толерантности: требуется все больше дозы, чтобы почувствовать эффект. В результате человек уже не контролирует, сколько и что пить. Так эпизодическое употребление превращается в систематическое, и алкоголь становится одним из главных интересов в жизни», - добавляет Ангелина Демильханова.
Как снизить вред от алкоголя: контроль, хобби и поддержка близких
Самым эффективным способом терапии алкогольной зависимости специалист называет отказ от спиртного. Тем, кто идет к этой цели, важно находить источники поддержки и удовольствия, которые помогут снизить риски для здоровья.
«Можно контролировать дозу, не пить в состоянии стресса, переключиться на любимое хобби, спорт, общение с близкими. Это помогает снизить риск формирования зависимости. А если зависимость уже есть, нужно обязательно обращаться за профессиональной помощью», - резюмирует психолог.
