Психология
Жаӊы жылдан кийинки депрессия менен кантип күрөшсө болот. Психологдун кеӊеши
Адатта жагымдуу түйшүктөргө, көӊүл ачууга жана жандуу баарлашууга толгон майрамдык аптадан кийин «эмоционалдык баш оору» башталышы мүмкүн. Статистика боюнча, жаӊы жылдан кийинки депрессияны элдин 80% жакыны башынан өткөрөт. Маанайдын бузулушу менен кантип күрөшүү керектиги жана боштук сезимдин алдын алуу жөнүндө психолог Мария Кирьяк айтып берет.
Психолог Ангелина Демильханова: Баӊгизатка көз каранды адамдарды ремиссиялоо – бул ишеним жана колдоо жөнүндөгү баян
Бүткүл дүйнөдө баӊгиликтин таралышы эӊ курч көйгөйлөрдүн бири бойдон кала берүүдө. Эскертүүчү, көп учурда үрөй учурган жана тыюу салган маанидеги маалыматтын көптүгүнө, сергек жашоо мүнөзүнө чакырууга жана баӊгизат кылмыштуулугуна каршы жүргүзүлүп жаткан активдүү күрөшкө карабай, бүгүнкү күнү БУУнун маалыматы боюнча, дүйнөдө баӊгизатты колдонгондордун саны дээрлик 300 млн кишиге жетет. Эмнеге мотивация жана мажбурлоо иштебейт, өзүӊдүн баӊгизатка көз карандылыгыӊды кантип текшерүүгө жана ремиссияга кантип чыгууга болору жөнүндө психолог, психотерапевт, Pro Platform окутуучу программаларынын жетекчиси Ангелина Демильханова, «ЖАШОО.media» басылмасына берген маегинде айтып берген.
Сизде эмоционалдык чарчоо барбы? 1 мүнөттө билип алыӊыз
Заманбап дүйнөдө стресс жана чыӊалуулар көптөгөн адамдардын жашоосунун ажырагыс бөлүгү болуп калды. Үзгүлтүксүз жумуш иштөө, иштеги жана жеке жашоодогу жогорку талаптар «эмоциялык чарчоо» деген белгилүү абалга алып келиши мүмкүн. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, чарчоо жашоонун сапатына жана адамдын ден соолугуна олуттуу таасир эте турган кесиптик феномен болуп таанылды.
Чарчоону кантип жеӊүү керек. Практикалык кеӊештер
Чарчоо – бул узакка созулган стресс жана өтө чаалыгуудан пайда болгон физикалык жана эмоциялык чарчаган абал. Мындай абалга кесибине же жашоо мүнөзүнө карабастан бардык адамдар туш болушу мүмкүн. Жогорку талаптарды жана үзгүлтүксүз жумуш иштөөнү талап кылган заманбап турмушта бул көйгөй өзгөчө актуалдуу маселеге айланып бара жатат. Жаӊы изилдөөлөр бул кубулуштун масштабын түшүнүүгө жардам берет жана аны жеӊүүнүн натыйжалуу усулдарын сунуш кылат.
«Үч сегиздик» эрежеси: жумуштагы чарчап-чаалыгуудан кантип сактанууга болот
Статистика боюнча, жумуштагы иш жүктөмдү кыйналуу менен аткарган адамдардын 60% көп учурда чарчап-чаалыгууга туш болот. Көбүнчө эмоциялык чаалыгууга «адамдан-адамга» категориясындагы кесип ээлери туш болот, ал эми аялдардын чарчоого кабылуу деӊгээли эркектерге караганда бир топ жогору. Ашыкча иш жүктөмү эмнеси менен коркунучтуу жана жумуштан кантип чарчабаш керектиги жөнүндө психолог Ангелина Демильханова менен бирге айтып беребиз.